うっそうと生い茂った樹木の間から湿った地面に降り注ぐ雨。葉がカサカサと音を立て、鳥たちが歌います。アマゾンの奥地をご体験ください。その情景は、しばし日常から抜け出すのにうってつけ。神秘的な自然の音に耳を傾けましょう。

アジアほど健康法に富んだ大陸はありません。その中でも、リラクゼーションと心の安らぎをもたらす代表格といえば、瞑想音楽です。楽な姿勢を取って、目を閉じ、数分間自分自身に集中してください。心地良い気分が得られるでしょう。

仕事に集中するため、読書のため、あるいは単にくつろぐためであれ、プレイリストの豊富なリラックスサウンドをお聴きください。

アルゼンチン、ウルグアイ、パラグアイ、ブラジルで人気のマテ茶は、滋養強壮に効くといわれます。健康上の利点が多く、カフェインが含まれるため、コーヒーの代わりとしてもよく飲まれます。朝のコーヒーをマテ茶に代えてみませんか。一日を通してもっと力が湧くかもしれません。

「笑いヨガ」をご存じですか？ 笑いヨガはインド発祥で、笑いを誘い出すとともに深呼吸をするエクササイズです。免疫系を強化し、体内に取り込む酸素量を増やし、幸せな気分にしてくれます。この手法にならい、日常生活で笑う機会を増やしてみましょう。

アイスランドは地球の中でも特に地熱活動が活発な地域。だから温泉が豊富で、氷河の天然水が地殻で熱せられて湧き出ています。この温泉は肌を柔らかくすべすべにしたり、体をリラックスさせたり、といった驚くべき効能があるといわれます。この健康法を真似てみませんか。ご自宅のバスタブで40度のお湯につかり、リラックス効果を体験しましょう。

森林浴は日本で実践されている健康法。自然の中で過ごすと五感が刺激され、活力が湧き、幸福感が増すという考えに基づいています。この手法にならい、少なくとも週1回は屋外に出て自然の中で過ごしてみましょう。ピクニックでも散歩でも、森林浴を実践すれば健康に役立つことでしょう。