撒哈拉沙漠中的一个小镇：一个迷人的小屋，一个小天井，从中可以看到眼前像海洋一样铺开的壮丽沙丘。您看见了吗？ 那就出发吧——让这些声音带您到那个神奇的地方，让您暂时远离日常工作的烦恼。

亚洲拥有其他大洲所无法比拟的放松秘法。而其中有一种最能体现身心的放松与平静：冥想音乐。只要坐下来，闭上眼睛，在接下来的几分钟里专注于自己——您就能知道，这是一种多美妙的感受。

分享、公平、好客、关怀和真诚——这就是“ubuntu”。这一哲学源于尼日利亚，翻译过来就是“为他人着想的人性”，代表了一种将他人置于自我之上的生活方法。您要做的，就是尽量注意您周围的人，并充分享受与您可以依赖的人在一起的时光。这种积极看待和感知生活的方式，确实可以让您感到更有力量。为什么不试一试呢？

您只需短暂地闭上眼睛——是不是非常简单？ 这种来自日本的放松妙法，无论何时何地都可以完成。这种“充电”小睡，当地人称之为“inemuri”，它甚至被认为是日本人努力工作的标志。您要不也自己尝试一下：觉得累了，就闭上眼睛，放松一下。

想象一下，喝一口这个饮料，就能够赶走您的压力？ 这是真的：日本的抹茶经常被当作冥想的辅助工具，而且还具备各种健康益处。这种绿色超级饮料是完美的抗压秘方——而且抹茶的味道也非常棒。试着让抹茶进入您的日常生活，向压力说再见吧！

埃德蒙·雅各布森 (Edmund Jacobson) 是一位美国医生，也是渐进式肌肉放松法的发明者。这种方法围绕身体肌肉的有意识绷紧与放松，并包含了古典瑜伽放松的元素。通过交替绷紧和放松个别肌肉群，您可以获得更深的平静感。想试一试吗？ 只需遵循这五个步骤：

• 第一阶段 - 将注意力集中在某一肌肉群上。
• 第二阶段 - 绷紧这一肌肉群。您应明显感觉到肌肉绷紧，但不要绷死。
• 第三阶段 - 保持绷紧状态 7-10 秒，将注意力集中在这一肌肉群上。
  
• 第四阶段 - 释放绷紧的肌肉。注意放松的感觉。
• 第五阶段 - 将您的注意力集中在这一肌肉群上，再持续 30 秒。