脚下是凉爽的木质码头，舌尖是咸水的味道，耳中是海浪的声音，眼前是延伸到地平线的深蓝色海洋。您看见了吗？ 很美妙，对吧？北美的大西洋海岸让人心醉神迷。我们为您保留了那壮美海岸线的一小部分，供您体验。

一条河，一片森林，无数的鸟。棕色、红色、黄色和橙色：道路被无数落叶染上彩色。下着小雨，闻起来沁人心脾。在欧洲森林的某处，您会重新发现平和与宁静，让您的生活变得更美好。戴上耳机，一起来听一听——让身心度个假。

埃德蒙·雅各布森 (Edmund Jacobson) 是一位美国医生，也是渐进式肌肉放松法的发明者。这种方法围绕身体肌肉的有意识绷紧与放松，并包含了古典瑜伽放松的元素。通过交替绷紧和放松个别肌肉群，您可以获得更深的平静感。想试一试吗？ 只需遵循这五个步骤：

• 第一阶段 - 将注意力集中在某一肌肉群上。
• 第二阶段 - 绷紧这一肌肉群。您应明显感觉到肌肉绷紧，但不要绷死。
• 第三阶段 - 保持绷紧状态 7-10 秒，将注意力集中在这一肌肉群上。
  
• 第四阶段 - 释放绷紧的肌肉。注意放松的感觉。
• 第五阶段 - 将您的注意力集中在这一肌肉群上，再持续 30 秒。

我们许多上班族都会有短暂茶歇的习惯。但这不是瑞典人的做法。他们的茶歇，或者说咖啡休息时间，名为“fika”，是瑞典文化中的一个重要仪式。在“fika”时间中，您不可以在自己的办公桌前喝外卖咖啡——相反，您会在朋友或同事的陪伴下享受您的热饮，通常还有甜食相伴。您不可能永远都忙得不可开交。要不考虑一下把 fika 也引入到您的日常工作生活中？

拔罐疗法源于埃及，是一种从体内拔出不良毒素的技术。这种技术对需要治疗的部位进行加热，借此可以有效治疗血液疾病、偏头痛、皮肤问题以及焦虑等。听起来很有趣，对吧？ 离您最近的拔罐医师可能就在不远处——所以，来一场拔罐式的深层放松吧！

您听说过大笑瑜伽吗？ 这是一种起源于印度的瑜伽，将呼吸练习与笑声相结合。它能强化您的免疫系统，为身体带来更多氧气，并通过最简单的方式，让您感到快乐。要实践大笑瑜伽，您只需要在您的日常生活中融入更多笑声即可。