Nel fitto della foresta, tra gli alberi, la pioggia cade sul terreno umido. Il fruscio delle foglie si accompagna al canto degli uccelli. Sei nel cuore dell’Amazzonia, il luogo ideale in cui fuggire per un po’ dalla routine quotidiana e fermarsi ad ascoltare i suoni magici della natura.

Nessun continente vanta più tecniche per il benessere dell’Asia. Tra queste ce n’è una in particolare che è sinonimo di relax e pace interiore: la musica da meditazione. Siediti, chiudi gli occhi e concentrati su di te per qualche minuto: scoprirai che è una sensazione bellissima.

Per lavorare con maggiore concentrazione, leggere o semplicemente rilassarsi, nella nostra playlist troverai un’ampia scelta di suoni per il relax.

Popolarissima in Argentina, Uruguay, Paraguay e Brasile, la yerba mate è una tisana che dà un’ottima carica di energia. Per i numerosi effetti benefici che ha sulla salute e il suo contenuto di caffeina viene spesso usata come sostituto del caffè. Prova a prendere una tazza di mate al posto del caffè mattutino: potrebbe darti l’energia giusta per affrontare la giornata.

Hai mai sentito parlare di yoga della risata? Questa disciplina nasce in India e associa esercizi di respirazione a risate autoindotte, che stimolano il sistema immunitario, aumentano l’ossigenazione e migliorano l’umore. Per praticarla devi soltanto aggiungere qualche risata in più alla tua vita di ogni giorno.

L’Islanda sorge in una delle aree geotermiche più attive della terra. Questo fa sì che sia ricca di sorgenti termali naturali alimentate da acque di fusione dei ghiacciai e riscaldate dalla crosta terrestre. Si dice che abbiano un effetto straordinario e rendano la pelle morbida e liscia, rilassando il corpo. Fai una prova: immergiti in acqua a 40°C nella tua vasca da bagno e sperimenta questa sensazione direttamente da casa.

La pratica giapponese dello shinrin-yoku, letteralmente «bagno nella foresta», si basa sulla concezione che trascorrere del tempo in mezzo alla natura affini l’intuito, stimoli il flusso di energia e aumenti la sensazione complessiva di felicità. Tutto quello che devi fare è porti l’obiettivo di uscire nella natura almeno una volta a settimana, magari per un picnic all’aperto o una breve passeggiata. Lo shinrin-yoku può davvero migliorare il tuo benessere.