Il legno del pontile fresco sotto i tuoi piedi, l’aroma dell’acqua salata, il suono delle onde, e davanti a te il blu intenso dell’oceano che si perde nell’orizzonte. Riesci a visualizzare tutto questo nella tua mente? La costa atlantica del Nord America è assolutamente affascinante, e qui puoi trovarne un piccolo frammento da esplorare.

Un fiume, la foresta e tantissimi uccelli. Le foglie cadute colorano il sentiero di marrone, rosso, giallo e arancione. Scende una leggera pioggerella, e nell’aria c’è un profumo meraviglioso. In qualche parte delle foreste d’Europa troverai la pace e il benessere che renderanno migliore la tua giornata. Indossa le cuffie e ascolta: il rilassamento verrà da sé.

Per lavorare con maggiore concentrazione, leggere o semplicemente rilassarsi, nella nostra playlist troverai un’ampia scelta di suoni per il relax.

Fu il medico americano Edmund Jacobson a creare il metodo del rilassamento muscolare progressivo. Consiste nel contrarre e rilasciare consapevolmente i muscoli del corpo e contiene elementi del classico rilassamento yoga. Contraendo e rilasciando alternativamente ogni singolo gruppo muscolare è possibile raggiungere un profondo senso di calma. Vuoi provare? Basta seguire questi cinque passaggi.

• Fase 1 - Concentra l’attenzione su uno specifico gruppo muscolare.
• Fase 2 - Contrai il gruppo muscolare in questione. Devi avvertire chiaramente tensione, ma non dolore.
• Fase 3 - Mantieni la contrazione per 7-10 secondi, continuando a concentrarti sul gruppo muscolare interessato.
• Fase 4 - Rilascia la tensione. Osserva la sensazione di rilassamento.
• Fase 5 - Concentra l’attenzione su questo gruppo muscolare per altri 30 secondi.

Prendersi una breve pausa caffè è una cosa molto comune. Ma in Svezia funziona un po’ diversamente. Nella cultura svedese la pausa caffè è un importante rituale denominato «fika». Qui infatti è impensabile portarsi semplicemente il caffè alla scrivania: la bevanda si sorseggia con calma, spesso accompagnandola a un dolce, insieme a persone care o con cui si lavora. Non c’è impegno che possa far rinunciare a questo rituale. Perché non introdurlo nella tua routine quotidiana?

Originaria dell’Egitto, la coppettazione è una tecnica usata per eliminare le tossine dal corpo. Applicando calore sull’area da trattare, questa pratica può essere estremamente efficace nel trattamento di malattie del sangue, emicranie, problemi dermatologici e ansia. Ti sembra interessante? Rivolgiti a un professionista qualificato per ottenere un profondo rilassamento.

Hai mai sentito parlare di yoga della risata? Questa disciplina nasce in India e associa esercizi di respirazione a risate autoindotte, che stimolano il sistema immunitario, aumentano l’ossigenazione e migliorano l’umore. Per praticarla devi soltanto aggiungere qualche risata in più alla tua vita di ogni giorno.