Uma pequena cidade no Saara: uma cabana encantadora, um pequeno pátio e uma vista das magníficas dunas que se estendem à sua frente como um mar de areia. Consegue imaginar tudo isso? Então siga em frente - esses sons vão transportá-lo para este lugar mágico e levá-lo para longe da rotina diária por um tempo.

Nenhum outro continente dispõe de mais técnicas de bem-estar do que a Ásia. Mas há uma que traduz mais claramente o relaxamento e a paz interior: a música para meditação. Basta sentar-se, fechar os olhos e concentrar-se em si mesmo durante os próximos minutos - você perceberá o quanto isso é bom.

Seja para trabalho focado, leitura ou simplesmente relaxar - você encontrará uma ampla seleção de sons relaxantes em nossa playlist de bem-estar.

Compartilhar, ser justo, receptivo, atencioso e sincero - ou seja, 'ubuntu'. Com origem na Nigéria, a filosofia se traduz em "humanidade para com os outros" e representa uma abordagem da vida que coloca o próximo acima de seu próprio eu. Apenas leve em consideração as pessoas ao seu redor e aproveite ao máximo estar na companhia de pessoas com as quais você pode contar. Visualizar e compreender positivamente pode realmente fazer você se sentir mais fortalecido. Por que não experimentar? 

Fechar os olhos por um breve momento - isso não parece incrível às vezes? É exatamente assim que é praticado no Japão, em qualquer lugar e a qualquer momento. Esta prática é conhecida como 'inemuri' e é até considerada um exemplo de trabalho árduo entre os japoneses. Por que você mesmo não tenta? Se alguma vez se sentir cansado, basta fechar os olhos por um tempo e relaxar. 

Imagine poder aliviar o seu estresse? Sem problemas! O chá de matchá japonês é geralmente ingerido com o objetivo de auxiliar em uma variedade de benefícios para saúde e na meditação. A super bebida verde é o perfeito remédio anti-stress e também tem um sabor delicioso. Experimente incluir o chá de matcha em sua rotina diária e dê adeus ao estresse diário! 

Edmund Jacobson foi um médico americano e criador do método de relaxamento muscular progressivo. Consiste basicamente em tensionar e relaxar conscientemente os músculos do corpo e inclui elementos de relaxamento do yoga clássico. Ao tensionar e relaxar de forma alternada grupos musculares individuais, você pode alcançar uma profunda sensação de tranquilidade. Gostaria de experimentar? Basta seguir estas cinco etapas: 

• Fase 1 - Concentre sua atenção no grupo muscular desejado.
• Fase 2 - Tensione o grupo muscular desejado. A tensão deve ser nitidamente sentida, mas não se deve forçar.
• Fase 3 - Mantenha a tensão de 7 a 10 segundos, mantendo sua atenção focada no grupo muscular desejado.
• Fase 4 - Libera a tensão. Perceba a sensação de relaxamento.
• Fase 5 - Concentre sua atenção no grupo muscular desejado por mais 30 segundos..