Um píer de madeira refrescante sob seus pés, o cheiro de água salgada, o som das ondas e, à sua frente, o profundo oceano azul que se estende até o horizonte. Você consegue imaginar isso dentro da sua mente? Ótimo, porque a costa atlântica da América do Norte é simplesmente fascinante - e aqui está uma pequena parte dela para você conhecer.

Um rio, uma floresta e inúmeros pássaros. Marrom, vermelho, amarelo e laranja: o caminho é colorido pelas inúmeras folhas caídas. Uma leve garoa cai, e o cheiro é maravilhoso. Em algum lugar nas florestas da Europa, você encontrará a paz e o bem-estar que tornarão seu dia um pouco melhor. Coloque seus fones de ouvido e ouça - a sensação de relaxamento virá por si só.

Seja para trabalho focado, leitura ou simplesmente para relaxar - você encontrará uma ampla seleção de sons relaxantes em nossa playlist de bem-estar.

Edmund Jacobson foi um médico americano e criador do método de relaxamento muscular progressivo. Consiste basicamente em tensionar e relaxar conscientemente os músculos do corpo e adicionando elementos de relaxamento do yoga clássico. Ao tensionar e relaxar de forma alternada grupos musculares individuais, você pode alcançar uma profunda sensação de tranquilidade. Gostaria de experimentar? Basta seguir estas cinco etapas: 

• Fase 1 - Concentre sua atenção no grupo muscular desejado.
• Fase 2 - Tensione o grupo muscular desejado. A tensão deve ser nitidamente sentida, mas não se deve forçar.
• Fase 3 - Mantenha a tensão de 7 a 10 segundos, mantendo sua atenção focada no grupo muscular desejado.
• Fase 4 - Libera a tensão. Perceba a sensação de relaxamento.
• Fase 5 - Concentre sua atenção no grupo muscular desejado por mais 30 segundos.

Todos fazemos pequenas pausas para o café. Mas não como os suecos fazem. A pausa para o café – ‘fika’ – é um ritual importante que faz parte da cultura sueca. Um Café “para viagem” sobre a mesa é completamente inexistente aqui - em vez disso, você desfruta de sua bebida quente com uma guloseima doce, na companhia de amigos ou colegas. Você nunca está ocupado demais para o “fika”. Por que não apresentá-lo à sua rotina diária?

Originária do Egito, a ventosaterapia é uma técnica usada para retirar as toxinas ruins do corpo. Através da aplicação de calor na área a ser tratada, esta prática pode ser extremamente eficaz no tratamento de distúrbios sanguíneos, enxaquecas, problemas de pele e ansiedade. Parece interessante? Um profissional da área não deve estar muito longe de você - então aguarde ansiosamente por um relaxamento profundo!

Você já ouviu falar de yoga do riso? Esta prática, que teve origem na Índia, reúne exercícios respiratórios com risos forçados. Ela estimula seu sistema imunológico, traz mais oxigênio ao seu corpo e simplesmente faz você se sentir mais feliz. Para praticá-la, basta incluir mais risos em sua vida diária.